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마운자로 vs 위고비, 일주일간 직접 써본 솔직 후기 다이어트 주사에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 이름이 바로 마운자로와 위고비예요. 저도 그동안 후기만 찾아보다가, 직접 비교해보고 싶다는 마음으로 두 가지를 경험해봤습니다. 아직 일주일이라는 짧은 시간이지만, 실제로 맞아본 사람 입장에서 느낀 점을 솔직하게 적어보려고 합니다.먼저 위고비를 사용했을 때 이야기를 해볼게요. 저는 저용량부터 시작했는데, 효과를 크게 체감하진 못했습니다. 물론 식욕 억제는 어느 정도 있었지만, 강력하다기보다는 “살짝 덜 당기는 정도”였어요. 게다가 개인적으로는 예상 못 했던 부작용도 있었는데, 바로 이인증이었습니다. 순간적으로 내가 내 몸이 아닌 것 같은 멍한 느낌이 들었는데, 이게 생각보다 불편해서 며칠간 적응하기 힘들었습니다. 그래서 저용량 위고비는 저에게는 큰 효.. 2025. 9. 15.
Elasticsearch에서 색인을 왜 날짜로 나눌까? 물리적 인덱싱에 대하여 Elasticsearch에서 월별·일별 인덱스로 물리적 분리를 하는 주된 목적은 4가지이다① 성능 최적화 (Search Performance)• Elasticsearch는 검색 시 모든 샤드를 스캔하는데,인덱스가 커질수록 성능이 급격히 떨어집니다• 날짜별 인덱스로 쪼개면, 검색할 기간에 해당하는 인덱스만 조회해서 성능이 크게 향상됩니다예를들어• 로그를 1년치를 단일 인덱스(logs)에 넣었을 경우 → 12개월치 샤드 전체 스캔 → 느림• 로그를 월별 인덱스(logs-2025-09)로 나눌 경우 → 9월 데이터 인덱스만 검색 → 빠름② 인덱스 관리 & 보관 주기 최적화 (ILM)• 로그나 이벤트 데이터처럼 시간에 따라 가치가 줄어드는 데이터는 보관 주기를 다르게 설정하는 게 좋아요.• 월별 인덱스 구조를 .. 2025. 9. 3.
내돈내산으로 적어본 TCI 기질검사 + 상담 솔직 후기 (마인드카페 분당점) 오늘은 고르고 골라서 갔던 TCI 기질검사 관련 솔직 후기를 적어보자 합니다. 개인적으로 살짝 비추의 후기가 들어 있습니다~한껏 기대를 하고간 tci 검사. 내가 원했던 건 기질검사지와 서술내역이었는데 그건 없고 그냥 tci 검사 결과 두개만 있었다. 상담사 마다 풀이가 달라지는 걸 알고 있었고 일부러 인지쪽 분을 상담으로 신청했다 일단 가격을 공개해보자면 이벤트가로 8만원 아직도 어떻게 8만원이 되었는지는 모르지만 원래는 50분기준 10(?) 15(?)만원에 tci 검사 (3만원)무료 제공이었는데 10만원에서 첫방문하면 30%해서 7만원이어야하는게아닌가? 일단 뭐 그러려니했다 문제는 50분으로는 턱없이 부족했고 tci 설명이 절반도 안되서 끝났다ㅋㅋ (당황) 추가로 풀이에 대한것이 없으니 더 당황.. .. 2025. 9. 2.
충격적인 사실! 청각과민증, 당신이 몰랐던 소리의 덫 청각과민증은 일상 속 작은 소리에도 예민하게 반응하는 증상으로, 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 청각과민증은 단순히 소리에 민감한 것을 넘어, 두통·불안·집중력 저하를 동반할 수 있어 조기 이해와 관리가 중요합니다.청각과민증 정의청각과민증은 보통 사람에게는 불편하지 않은 일상적인 소리(예: 식기 부딪히는 소리, 문 여닫는 소리, 타이핑 소리 등)가 과도하게 크게 들리거나 불쾌하게 느껴지는 상태를 말합니다. 이는 뇌의 청각 처리 과정에서 발생하는 이상 반응으로, ‘소리 과민성 장애’라고도 불립니다. 청각과민증은 소음 공포와 혼동되기 쉽지만, 단순히 시끄러운 소리를 싫어하는 것이 아니라 일상적 소리조차 견디기 힘든 것이 특징입니다.청각과민증 원인청각과민증의 원인은 다양합니다.1. 청신경 손상: 귀의 .. 2025. 9. 2.
경기청년 갭이어 멘토링 후기: 구글밋으로 얻은 성장 인사이트 저는 최근 경기청년 갭이어 프로그램에 참여하면서 특별한 멘토링 경험을 했습니다.갭이어라는 이름처럼, 잠시 멈추어 서서 저를 돌아보고 프로젝트를 다시 설계할 수 있는 의미 있는 시간이었는데요. 이번 글에서는 구글밋으로 진행된 4시간 멘토링 경험과, 그 과정에서 얻은 갭이어의 진짜 가치를 기록해 보겠습니다. 구글밋으로 진행된 갭이어 멘토링이번 갭이어 멘토링은 오프라인 공간 대여가 아닌 구글밋(Google Meet) 을 통해 온라인으로 진행되었습니다. 여러 사람이 접속할 수 있었고, 일정 시간이 지나면 자동으로 만료되며 15분 정도 휴식 시간을 가진 뒤 이어지는 방식이었습니다. 덕분에 장시간 멘토링임에도 피로가 덜했고, 오히려 집중력 있는 대화를 할 수 있었습니다. 총 4시간 동안 진행된 이번 멘토링은 강의.. 2025. 8. 24.
마그네슘 효능과 부작용 총정리 | 전문가가 알려주는 복용법 최근 들어 많은 사람들이 마그네슘 영양제를 찾고 있습니다. 특히 바쁜 현대인들은 스트레스, 불면, 근육 경련, 만성 피로 등으로 고생하면서 마그네슘 부족 증상을 호소하는 경우가 많습니다. 실제로 국민 건강영양조사에 따르면 한국인의 상당수가 권장 섭취량보다 적게 마그네슘을 섭취한다고 해요.그래서 오늘은 제가 직접 복용하고 있는 마그네슘에 대해, 마그네슘 효능, 마그네슘 부작용, 그리고 올바른 마그네슘 복용법까지 정리해드리겠습니다.1. 마그네슘 정의 & 기본 정보마그네슘은 인체에 꼭 필요한 필수 미네랄 중 하나로, 300가지 이상의 효소 반응에 관여합니다.대표적으로 에너지 생성, 신경 전달, 근육 수축·이완, 심장 박동 조절, 뼈 건강 유지에 중요한 역할을 하죠.마그네슘은 주로 견과류, 녹색 채소, 해조류,.. 2025. 8. 23.
2025 AI 활용 생활 가이드: 무료 챗봇·번역·작문 툴 정리 요즘 생활에서 인공지능을 활용하는 건 더 이상 전문가만의 영역이 아닙니다. 학생, 직장인, 프리랜서 누구나 무료 AI 툴을 통해 시간을 절약하고 생산성을 높일 수 있습니다. 하지만 다양한 서비스가 한꺼번에 등장하다 보니 어떤 걸 어떻게 활용해야 할지 헷갈리기 쉽습니다. 이 글에서는 2025년 기준으로 활용도가 높은 무료 챗봇, 번역, 작문 툴을 정리해 드립니다.AI 툴의 기본 개념:AI 툴은 인공지능 알고리즘을 기반으로, 사용자의 질문에 답하거나 텍스트·이미지 등을 자동으로 생성해주는 도구입니다. 챗봇은 대화 중심, 번역기는 언어 변환, 작문 툴은 글쓰기 보조 역할을 합니다. 초보자도 웹 브라우저나 스마트폰 앱만 있으면 바로 이용할 수 있습니다.무료 챗봇 추천:1. ChatGPT 무료 버전: 영어와 한국.. 2025. 8. 22.
구글드라이브 vs 아이클라우드 vs 원드라이브 어떤 게 나을까 요즘은 사진, 문서, 업무 자료를 저장할 때 USB보다 클라우드 저장소를 더 많이 사용합니다. 하지만 막상 구글드라이브, 아이클라우드, 원드라이브 중 무엇을 선택해야 할지 헷갈리는 분들이 많습니다. 이 글에서는 초보자 기준으로 세 가지 클라우드 저장소를 비교해보고, 상황에 따라 어떤 서비스가 적합한지 알 수 있도록 정리했습니다.클라우드 저장소 개념 요약:클라우드는 쉽게 말해 인터넷상의 ‘개인 금고’입니다. 사진, 동영상, 문서 파일을 온라인 서버에 저장해두면, 스마트폰이나 PC 어디서든 접속해 사용할 수 있습니다. 장점은 기기가 고장 나거나 분실하더라도 데이터가 안전하게 보관된다는 점입니다. 구글드라이브, 아이클라우드, 원드라이브는 각각 구글, 애플, 마이크로소프트가 제공하는 대표적인 클라우드 서비스입니.. 2025. 8. 21.
2025 미니멀 생활 정리법: 집안 공간 활용 완전 가이드 집안에 물건이 쌓이다 보면 동선이 불편해지고 공간이 좁아진 느낌을 받습니다. 특히 2025년처럼 1인 가구나 소형 주택이 늘어나는 시대에는 효율적인 정리정돈이 더 중요해졌습니다. 미니멀 생활 정리법은 단순히 청소가 아니라, 불필요한 물건을 줄이고 꼭 필요한 것만 남겨 공간과 마음의 여유를 만드는 실천 방법입니다. 이 글에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 정리 원칙과 단계별 가이드를 정리했습니다.핵심 개념 요약:미니멀리즘의 핵심은 ‘적게 소유하고 크게 활용한다’는 것입니다. 단순히 물건을 버리는 것이 아니라 생활 습관을 개선해 정리된 상태를 유지하는 것이 목표입니다. 공간을 정리하면 집이 넓어 보이고 관리가 쉬워지며, 심리적으로도 안정감을 얻을 수 있습니다.준비물 체크리스트:정리 전에는 크게 복잡한 도.. 2025. 8. 20.
2025 생활비 절약법: 전기·가스·수도 요금 줄이는 실전 팁 매달 고정적으로 나가는 생활비 중 가장 큰 비중을 차지하는 것이 바로 전기, 가스, 수도 같은 공과금입니다. 특히 2025년 들어 에너지 요금 변동과 물가 상승까지 겹치면서 많은 가정에서 생활비 절약의 필요성을 더 크게 느끼고 있습니다. 이번 글에서는 누구나 당장 실천할 수 있는 전기, 가스, 수도 요금 절약 방법을 핵심 체크리스트 형식으로 정리했습니다. 이 글을 읽으면 생활비 부담을 줄이고, 작은 습관만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다.전기요금 절약법:1. 대기전력 차단: 사용하지 않는 가전제품의 플러그를 뽑아두는 습관만으로도 전기요금이 줄어듭니다. 멀티탭 스위치를 활용하면 훨씬 간편합니다.2. LED 조명 사용: 기존 백열등이나 형광등을 LED로 교체하면 조명 전력 소비가 크게 줄어듭니다.3. 냉장.. 2025. 8. 19.
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