오메가3 효능과 부작용 총정리 | 전문가가 알려주는 올바른 복용법
건강을 챙기는 사람들이라면 한 번쯤은 들어본 오메가3. 최근에는 단순히 심혈관 건강뿐 아니라 두뇌 기능, 눈 건강, 염증 완화까지 다방면에서 도움을 준다고 알려지면서 관심도가 높아졌습니다. 특히 현대인들은 불규칙한 식습관과 가공식품 위주의 식단으로 인해 오메가3 섭취가 부족하기 쉬운데요, 그래서 많은 분들이 영양제 형태로 찾고 있습니다. 오늘은 오메가3 효능, 부작용, 복용법을 전문가 시각으로 정리해드리겠습니다.오메가3 정의 & 기본 정보오메가3는 인체에 꼭 필요한 불포화지방산 중 하나로, 우리 몸에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다. 대표적으로 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산)가 있으며, 주로 생선(연어, 고등어, 정어리 등)과 해조류에 풍부하게 들어..
2025. 8. 17.
