마그네슘 효능과 부작용 총정리 | 전문가가 알려주는 복용법
최근 들어 많은 사람들이 마그네슘 영양제를 찾고 있습니다. 특히 바쁜 현대인들은 스트레스, 불면, 근육 경련, 만성 피로 등으로 고생하면서 마그네슘 부족 증상을 호소하는 경우가 많습니다. 실제로 국민 건강영양조사에 따르면 한국인의 상당수가 권장 섭취량보다 적게 마그네슘을 섭취한다고 해요.그래서 오늘은 제가 직접 복용하고 있는 마그네슘에 대해, 마그네슘 효능, 마그네슘 부작용, 그리고 올바른 마그네슘 복용법까지 정리해드리겠습니다.1. 마그네슘 정의 & 기본 정보마그네슘은 인체에 꼭 필요한 필수 미네랄 중 하나로, 300가지 이상의 효소 반응에 관여합니다.대표적으로 에너지 생성, 신경 전달, 근육 수축·이완, 심장 박동 조절, 뼈 건강 유지에 중요한 역할을 하죠.마그네슘은 주로 견과류, 녹색 채소, 해조류,..
2025. 8. 23.
