반응형 불면증 완화1 집중력과 피로 회복을 돕는 숙면 루틴 6단계 하루를 마치고도 머리가 무겁고 피로가 잘 풀리지 않는다면, 수면의 질이 낮기 때문일 수 있습니다. 단순히 잠을 오래 잔다고 해서 회복되는 것은 아니며, 깊은 숙면을 취하는 루틴이 필요합니다. 이번 글에서는 집중력 향상과 피로 회복에 도움 되는 수면 루틴 6단계를 소개합니다. 이 루틴을 실천하면 몸과 마음이 한결 가볍게 회복되는 경험을 할 수 있을 것입니다. 수면 루틴의 기본 개념:수면 루틴이란 매일 같은 시간과 방식으로 잠들고 깨는 생활 습관을 의미합니다. 뇌와 몸은 일정한 리듬을 유지할 때 가장 안정적으로 회복 기능을 발휘합니다. 따라서 불규칙한 수면 습관은 집중력 저하, 면역력 약화, 피로 누적을 초래하기 쉽습니다. 반대로 올바른 루틴을 만들면 숙면이 촉진되고 일상 에너지도 자연스럽게 회복됩니다. .. 2025. 8. 17. 이전 1 다음 반응형
